Freeform
Zdarma
Súvisiaci článok
Nástenka vízií: Ako si naprogramovať myseľ na úspech
Máš niekedy pocit, že vieš čo chceš v živote zmeniť alebo dosiahnuť, ale v každodennom kolotoči povinností sa tieto predstavy rozplývajú? Niekedy ti zas chýba motivácia či drobné poštuchnutie, aby si sa do niečoho pustil/a aj keď si naozaj blízko. Dnes ti predstavím Nástenku vízií, nástroj, ktorý ti pomôže naprogramovať tvoju myseľ na dosiahnutie tvojich cieľov a túžob.
Čo je Nástenka vízií?
Nástenka vízií, známa pod anglickým názvom Vision board, je koláž obrázkov, citátov, afirmácií a symbolov, ktoré reprezentujú tvoje túžby, ciele a hodnoty. Korene tohto nástroja siahajú k technikám vizualizácie, ktoré už desaťročia využívajú vrcholoví športovci, úspešní podnikatelia a mnohí ďalší. Naša myseľ funguje primárne v obrazoch. Keď jej dáš jasný vizuálny podnet, tvoj mozog začne podvedome vyhľadávať príležitosti, ktoré s týmto obrazom rezonujú. Ide o aktiváciu tzv. retikulárneho aktivačného systému v mozgu – filtra, ktorý rozhoduje, čo je pre teba dôležité. Tento filter rozhoduje o tom, čo si všimneme a čo naopak zostane v podvedomí.
Prečo si nástenku vytvoriť?
Ak si nájdeš čas na tvorbu svojej nástenky vízií, pocítiš niektoré z týchto benefitov.
- Jasnosť v prioritách: Proces tvorby ťa prinúti zastaviť sa a položiť si otázky: „Čo skutočne chcem?“, „Čo je pre mňa teraz dôležité?“
- Každodenná pripomienka: V dňoch, keď ti chýba motivácia, je nástenka tvojou kotvou, ktorá ti pripomenie tvoj zámer a ciele
- Zníženie stresu: Keď máš svoje ciele vizualizované, tvoja myseľ prestáva blúdiť v neistote a vie na čo sa má zamerať. Máš plán, aj keď je zatiaľ len v obrázkoch.
- Podpora kreativity: Je to relaxačná činnost, pri ktorej vypneš analytické myslenie a zapojíš svoju intuíciu.
Moja osobná skúsenosť
Doteraz si pamätám, kedy som si vytvoril svoju prvú nástenku vízií. Bolo to počas vysokej školy asi v roku 2009, kedy som sa usiloval dostať na prestížnu konferenciu TED v Oxforde. Bol to vtedy jeden z mojich cieľov, ktorí sme si stanovili v neziskovej organizácii Manageria (dnes Nexteria), aby sme získali knowhow ako podobné konferencie organizovať. Ten cieľ sa mi vtedy zdal ako nereálny, ale aj napriek tomu sme to skúšali. Na nástenku, vtedy vo virtuálnej podobe na ploche môjho počítača, som si umiestnil niekoľko symbolov pripomínajúcich anglicko, konferenciu TED, fotografiu z Anglicka a kalendár so zakrúžkovanými dňami, kedy sa koná konferencia (obrázok nástenky nižšie). Nástenku som si dal na plochu svojho počítača ako pozadie, aby som mal tieto obrazy neustále na očiach. Vytvoril som motivačný list a odoslal ho do TEDu s malou dušičkou. Pamätám si, že som im nasľuboval som im hory doly, že po konferencii požiadam o TEDx licenciu a že zorganizujem 5 TEDx konferencií. A vyšlo to!!! Prijali ma. Bol v tom ale háčik. Za vstupenku si vtedy pýtali neuveritelných $5000.
V neziskovke sme vymysleli plán ako požiadať o grant Nadáciu Tatrabanky, ktoré vtedy podporovala vzdelávanie. Pripravil som celú žiadosť s motivačným listom na niekoľko strán a odoslal ju. Po pár týždňoch čakania prišla odpoveď. Grant sa na takého jednorázové podujatia neudeľuje. Bol som sklamaný, ale skúšal som to ďalej. Napísal som vtedy priamo organizátorovi TED Global, či mi vedia dať lepšie cenu ako študentovi. Po pár dňoch mi prišiel promo kód na $500 zľavu. Úprimne som čakal viac, ale aj to bol posun vpred. Bavil som sa o konferencii v neziskovke, doma s rodičmi, s kamarátmi. Nakoniec sme sa dohodli, že polovicu za mňa zaplatí neziskovka a tú druhú už musím zaplatiť sám. Požiadal som vtedy rodičov, či by ma vedeli podporiť a oni súhlasili, za čo som im dodnes veľmi vďačný. V lete 2010 som vycestoval do Oxfordu. Po návšteve Oxforde som požiadal o TEDxPrague licenciu, ktorú som použil na organizáciu prvej konferencie hneď v Novembri 2010 a následne aktívne používal až do roku 2016. TEDxPrague podujatia trvajú dodnes vďaka dobrovoľníkom ako som bol vtedy ja a moja manželka Martina. Keď spätne reflektujem začiatok tejto cesty, bola za ňou ambiciózna idea a nástenka. Zafungovalo to.
Ako si vytvoriť vlastnú nástenku
- Zamysli sa nad cieľmi a želaniami: Predtým, než vezmeš do ruky nožnice, skús si zapísať odpovede na otázky: Ako sa chcem cítiť? Čo chcem dosiahnuť v zdraví, práci či vzťahoch?
- Zber materiálu: Listuj v starých časopisoch, hľadaj na Pintereste alebo si vytlač vlastné fotky alebo obrázky z internetu. Hľadaj obrazy, ktoré v tebe vyvolávajú emóciu.
- Tvorba koláže: Na korkovú podložku, začni ukladať svoje úlovky. Neexistujú pravidlá – niekto má rád minimalizmus, iný chaos.
- Umiestnenie: Toto je kľúčová vec. Nástenka musí byť na mieste, kde ju uvidíš každý deň – nad pracovným stolom, v spálni, na chladničke. Fyzická forma má svoje čaro.
Digitálna alternatíva nástenky pre počítač či tablet
Ak nie si fanúšikom korku, papiera, pripináčikov alebo magnetiek, existujú skvelé virtuálne alternatívy, ktoré môžeš mať stále so sebou:
- Keynote alebo PowerPoint: Klasika, ktorá nesklame. Vytvor si jeden slide plný inšpirácie, ulož ho ako obrázok a ten si a nastav ako šetrič obrazovky alebo pozadie.
- Freeform: Jednoduchá a intuitívna aplikácia, kde si môžeš skicovať, vkladať fotky a vytvárať si vizuálne mapy priamo na Macbooku, iPade či iPhone.
- Miro: Nástroj pre tých, ktorí majú radi nekonečné plátno. Môžeš tam vkladať obrázky, linky aj videá a celú nástenku si neustále rozširovať.
Vytvor si vlastnú Nástenku vízií ešte dnes
Zaujala ťa metóda Nástenky vízií? Pokiaľ áno, neváhaj a vytvor si tú svoju ešte dnes. Je to zábava, ktorá ťa môže priblížiť o krok bližšie k tvojim plánom a cieľom. Nástenku si vieš ľahko zadovážiť v ktoromkoľvek papiernictve či online obchode, poprípade siahni po digitálnych alternatívach. Odkazy na ne nájdeš v E-shope > Aplikácie.
