Táto technika je vhodná, pokiaľ chceš alebo potrebuješ niečo pozorovať. Môže to byť tvoj jedálniček, režim cvičenia, hmotnosť, spánkový režim, ale aj určité nálady, ktoré pociťuješ. Každú poznámku si označ časom pre lepší kontext.
✏️ Postup
- Vyber si oblasť, ktorú chceš sledovať
- Vytvor si časovú šablónu – ráno, obed, večer, alebo pre jednotlivé dni
- Priebežne si vyplňuj vybranú aktivitu
💡 Príklady
- stravovanie
- pitný režim
- nálady
- hmotnosť
- cvičenie
- spánkový režim
📝 Ukážka
Páči sa ti táto technika? Napíš nám spätnú väzbu.
„Nemusíte byť skvelí, aby ste začali, ale musíte začať, aby ste boli skvelí.“ – Zig Ziglar
