Táto technika ti umožní sledovať a pomôcť ti vytvoriť si jeden alebo viac nových návykov. Môže to byť ranné cvičenie, studené sprchy, učenie nového jazyka alebo čokoľvek iné. Každý splnený deň si označ krížikom a motivuj sa tak k lepšiemu zavedeniu nového zvyku aj počas ďalších dní.
✏️ Postup
- Vytvor si jednoduchú šablónu po dňoch/týždňoch
- Vypíš do nej zoznam svojich návykov, na ktorých chceš pracovať
- Každý deň/týždeň si označ krížikom, pokiaľ návyk splníš
💡 Príklady
- cvičenie
- stravovanie
- nový jazyk
- studená sprcha
- deň bez zlozvyku
- meditácia
- skorší spánok
📝 Ukážka
Páči sa ti táto technika? Napíš nám spätnú väzbu.
„Vždy sa to zdá nemožné, až kým sa to neurobí.“ – Nelson Mandela
