Mentálny nácvik

Ide o detailné prehrávanie si celého procesu aktivity v mysli, nielen samotného výsledku. Pomáha budovať svalovú pamäť a pripravuje mozog na reálne situácie aj možné prekážky, čím výrazne zvyšuje tvoju istotu a výkon.

Postup

1. Uvoľni sa, zavri oči a v mysli si premietni aktivitu od úplného začiatku až do konca.
2. Zapoj všetky zmysly, vnímaj pohyby tela, zvuky okolia a emócie.
3. Prehraj si aj úspešné ale aj krízové momenty a to, ako ich s prehľadom úspešne vyriešiš.

Príklady

• príprava na dôležitý pracovný pohovor
• nácvik športového výkonu alebo zápasu
• zvládnutie verejného vystúpenia pred publikom

Juraj

Verím, že pokojná a motivovaná myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikol Myšlienkár, fitness centrum pre tvoju myseľ.