Mentálny nácvik

autor 🗓️ in Vizualizácie

Ide o detailné prehrávanie si celého procesu aktivity v mysli, nielen samotného výsledku. Pomáha budovať svalovú pamäť a pripravuje mozog na reálne situácie aj možné prekážky, čím výrazne zvyšuje tvoju istotu a výkon.

Postup

  1. Uvoľni sa, zavri oči a v mysli si premietni aktivitu od úplného začiatku až do konca.
  2. Zapoj všetky zmysly, vnímaj pohyby tela, zvuky okolia a emócie.
  3. Prehraj si aj úspešné ale aj krízové momenty a to, ako ich s prehľadom úspešne vyriešiš.

Príklady

  • príprava na dôležitý pracovný pohovor
  • nácvik športového výkonu alebo zápasu
  • zvládnutie verejného vystúpenia pred publikom
Moje činy sú v súlade s mojou víziou a cieľmi.

DON'T MISS OUT!

Prešľapuješ na mieste?

Využi bezplatný 15-minútový telefonát, preskúmaj možnosti 1:1 koučingu a konečne sa pohni z miesta k tvojim cieľom.

Invalid email address

Juraj

Verím, že pokojná a motivovaná myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikol Myšlienkár, fitness centrum pre tvoju myseľ.

Prihlás sa k newsletteru a získaj 20 výziev pre reflexiu, prehľad návodov a techník písania, zbierku citátov a ďalšie inšpirácie.

Invalid email address

Verím, že pokojná a čistá myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikla stránka Myšlienkár.sk . Myšlienkár je zápisník pre relax a osobný rozvoj. Jeho cieľom je dať každému z nás čas pre seba na utriedenie si svojich myšlienok. Viac o Myšlienkárovi sa dočítaš tu.