Riadená imaginácia

autor 🗓️ in Vizualizácie

Táto technika využíva externý podnet, najčastejšie hlas mentora, terapeuta alebo nahrávku, ktorý ťa prevedie konkrétnym mentálnym scenárom. Je to ideálny nástroj pre začiatočníkov, ktorým robí problém udržať sústredenú pozornosť v tichu.

Postup

  1. Vyber si kvalitnú audio nahrávku zameranú na tvoj cieľ alebo relaxáciu.
  2. Pohodlne sa usadi a so zatvorenými očami nasleduj inštrukcie hlasu.
  3. Nechaj hlas, aby za teba vytváral obrazy, zatiaľ čo ty sa sústredíš na pocity.

Príklady

  • meditačná nahrávka na zníženie úzkosti
  • riadená cesta za tvojím „úspešným ja“ v hladine alfa
  • audio nácvik hlbokého uvoľnenia svalov
Som schopný/á dosiahnuť všetko, čo si stanovím.

DON'T MISS OUT!

Prešľapuješ na mieste?

Využi bezplatný 15-minútový telefonát, preskúmaj možnosti 1:1 koučingu a konečne sa pohni z miesta k tvojim cieľom.

Invalid email address

Juraj

Verím, že pokojná a motivovaná myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikol Myšlienkár, fitness centrum pre tvoju myseľ.

Prihlás sa k newsletteru a získaj 20 výziev pre reflexiu, prehľad návodov a techník písania, zbierku citátov a ďalšie inšpirácie.

Invalid email address

Verím, že pokojná a čistá myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikla stránka Myšlienkár.sk . Myšlienkár je zápisník pre relax a osobný rozvoj. Jeho cieľom je dať každému z nás čas pre seba na utriedenie si svojich myšlienok. Viac o Myšlienkárovi sa dočítaš tu.