Reflexia
Návody a techniky, ktoré ti pomôžu zreflektovať tvoj deň, aktivity, pocity alebo aj celý tvoj život.
✍️ Časová os života
Vytvor si časovú os svojej minulosti a doplň na ňu kľúčové momenty svojho života. Zamysli sa nad budúcnosťou a pridaj na časovú os želané momenty, vďaka ktorým sa budeš cítiť…
✍️ Otázka dňa
Táto technika ti pomôže zamerať svoju pozornosť pomocou jednoduchej otázky na konkrétnu oblasť. Stačí si vybrať jednu z otázok z našich príkladov nižšie alebo vytvoriť vlastnú otázku a môžeš začať…
✍️ Oblasti života
Táto technika ti pomôže zhodnotiť stav každej tvojej oblasti života a umožní ti pozrieť sa na tvoj život zhora, aby si vedel/a pozerať na veci s odstupom. ✏️ Postup 💡…
✍️ Môj deň
Napíš ako si prežil/a deň, čo sa udialo, ako si sa cítil/a, čokoľvek, na čo myslíš. Stačí len niekoľko viet. Pripomenieš si tým momenty dňa, ktoré boli pre teba dôležité…
✍️ Moje obavy
Táto technika ti pomôže zachytiť na papier akékoľvek tvoje obavy a strachy, ktoré vykonštruovala tvoja myseľ. Vďaka tomu odľahčíš tvoju myseľ a odpojíš sa od týchto myšienok, ktoré ti vytvárajú…
✍️ Ranné stránky
Táto technika ti pomôže zachytiť tvoje myšlienky hneď po rannom zobudení. Cieľ je začať písať nech už je to čokoľvek. Odľahčíš si tak hlavu hneď od rána. ✏️ Postup 💡…
✍️ Očista mysle
Ak sa cítiš, že máš v hlave 1000 myšlienok, otvor si čistú stránku a začni všetko zapisovať. Tejto technike sa po anglicky hovorí “brain dump”. Po chvíli získaš vizuálnu predstavu…
✍️ Môj sen
Táto technika ti pomôže zachytiť tvoj sen a preto je najlepšie začať písať hneď ráno, potom ako sa prebudíš a pamätáš si toho najviac. Pripomenieš si tým myšlienky, ktoré tvoja…
✍️ 1 riadok denne
Názov tejto techniky dokonale vystihuje jej formát a nenáročnosť. Cieľom je napísať odpoveď na vybranú otázku po dobu 30 dní alebo aj celého roku. Na konci získaš výborný prehľad svojich…
✍️ Myšlienková mapa
Táto technika, nazývaná po anglicky „mind mapping“, ti pomôže vizuálne zobraziť vybrané myšlienky a väzby medzi nimi. Vďaka tejto mape vieš objaviť zaujímavé prepojenia a nové nápady, na ktoré si…
✍️ Mojich 24 hodín
Napíš si, ako vyzerá tvojich bežných 24 hodín. Koľko času tráviš spánkom, prácou či v škole, kedy vstávaš, športuješ a venuješ čas veciam, ktoré ťa napĺňajú. Tento prehľad ti umožní…
✍️ Neodoslaný list
Neodoslaný list je technika, ktorá ti umožní vyjadriť svoje pocity formou listu s blízkou zosnulou osobou alebo osobou, s ktorou nemôžeš, či nechceš osobne hovoriť. Umožní ti uvoľniť zadržané emócie…
✍️ Môj týždenný režim
Vytvor si orientačný prehľad toho, ako vyzerá tvoj bežný týždeň od pondelka do nedele. Ktoré dni športuješ, kedy sa učíš niečo nové a kedy relaxuješ s rodinou a priateľmi alebo…
✍️ Osobná retrospektíva
Táto technika ti pomôže pozrieť sa späť do minulosti na týždennej/mesačnej/ročnej báze a zhodnotiť svoje doterajšie konanie. Spätný pohľad ti umožní zamyslieť sa a zahájiť nové zmeny v živote. ✏️…